Дана сторінка створена у рамках психологічного супроводу студентів Фахового коледжу економіки та управління Національної академії статистики, обліку та аудиту та кризової психологічної підтримки здобувачів освіти під час воєнного стану
Поради студентам першокурсникам щодо адаптації в коледжі
Шановні здобувачі освіти!
Завжди розраховуйте на дружню підтримку оточуючих, яка надасть Вам відчуття рівності, потрібності та незалежності, тому:
- Зверніться за допомогою до старших для того, щоб вільно орієнтуватися на території коледжу.
- Не допускайте зайвої опіки, намагайтесь стати самостійними в обслуговуванні.
- Не уникайте тих, хто готовий прийти Вам на допомогу.
- Активніше добивайтесь отримання потрібної Вам інформації та нових знань.
- Не створюйте емоційну напругу у відносинах із одногрупниками, намагайтесь завжди бути приязним і доброзичливим.
- Змістовно проводьте свій вільний час із іншими студентами, набувайте хороших друзів.
- Будьте оптимістом, вірте у свої можливості і пам’ятайте, що Ви потрібні іншим людям.
- Сміливіше відповідайте на запитання, беріть участь в обговоренні – це допоможе Вам пов’язати нову інформацію з тим, що Ви вже знаєте.
При виникненні непорозумінь користуйтесь послугами відділів, які опікуються студентами.
Практичні рекомендації для адаптації студентів-першокурсників від психолога!
НАМАГАЙТЕСЬ УСІМА ЗУСИЛЛЯМИ:
- Не порушувати норм та правил поведінки.
- Брати активну участь у заходах, які проводяться в коледжі.
- Виконувати рекомендації викладачів щодо навчання.
- Співпрацювати з групою та завжди підтримувати один одного.
- Регулярно відвідувати заняття.
- Стримувати негативні емоції.
- Бути впевненим у собі і своїх діях.
- Не відмовляти у допомозі тим, хто цього потребує.
- Бути цілеспрямованим, ставити перед собою чітку мету та досягати її.
- Концентрувати свою увагу на навчанні.
- Співпрацювати з викладачами та студентами.
- Вдосконалювати свої знання.
- Вирішувати всі проблеми з куратором.
- Ввічливо та з розумінням ставитись до людей із особливими потребами.
- Не боятись пробувати щось нове для себе.
- Поважати думку оточуючих.
- Відповідати на заняттях.
- Намагатись досягти нових та корисних знань.
Як підлітки реагують на стрес та сприймають кризову ситуацію
Поради батькам
У цьому віці дорослим важливо не вимагати від підлітка брати на себе роль дорослого. З підлітком слід ділитися досвідом, розмовляти, допомагати знизити емоційне напруження.
Поясніть підлітку, що всі почуття та реакції зараз природні, а все, що зараз відбувається – це тимчасово, не на все життя. Щоб допомогти підлітку зменшити емоційне напруження – спрямовуйте його активність та емоції на конкретні дії.
Говоріть із дитиною, залишайтеся спокійним під час розмови
Психологиня Катерина Гольцберг на своїй сторінці в мережі Facebook радить обов’язково поговорити з дитиною про ситуацію, що відбувається. Говорити з дитиною варто дорослому, який найбільше зберігає спокій. Перед тим, як говорити з дитиною, дорослому самому слід заспокоїтися, щоб не завдати шкоди дитині. Якщо спілкуєтеся з підлітком – також дуже важливо навчати його, де шукати перевірену інформацію, та ділитися джерелами для її пошуку. Адже, як пояснює психологиня, під впливом стресу підліткам, які зазвичай гарно знаходять інформацію в Інтернеті, зараз складно відшукати перевірену інформацію про все, що відбувається та зрозуміти ситуацію, оскільки емоції пригнічують неокортекс (ту частину мозку, яка “відповідає” за логіку).
Куди можна звернутися за психологічною підтримкою
| Національна психологічна асоціація з початком військових дій силами небайдужих людей зібрала психологічний консультативний центр для тих, хто переживає паніку, тривогу та постійний стрес. Щоб звернутися за допомогою до центру – треба заповнити анкету. |
| Бот першої психологічної допомоги із порадами психологічної підтримки для себе та щоб підтримати інших. Також Міністерство освіти і науки України з сертифікованими психологами Асоціації інноваційної та цифрової освіти запускає щоденні онлайн зустрічі о 13.00 та 20.00 тут . |
| Цілодобова безплатна платформа для психологічних консультацій “Розкажи мені”, створена Інститутом когнітивного моделювання, МОЗ. Щоб отримати допомогу – необхідно заповнити анкету на сайті, коротко описавши свій стан. |
| Телеграм-канал “Підтримай дитину”, який запустили педагоги та дитячі психологи за підтримки Міністерства освіти і науки. На цьому каналі – рекомендації, ігри та розвиваючі вправи, завдання для артикуляційної гімнастики, аудіо казки, які можна виконувати у сховищі, вдома чи під час евакуації. |
| Національна гаряча лінія для дітей та молоді зібрала контакти психологів та психотерапевтів, котрі готові надавати безоплатні консультації. |